カテゴリー「ダイエット」の記事

2011年12月27日 (火)

人間ドック

今日は人間ドック、予想していたとおり血糖値が過去最高。これで血圧が高かったら薬を飲むようです。といわれてしまいました。運動不足と夜の11時すぎに爆喰いしていたことによる結果です。
身長も年々縮んで、高校生以来始めて180センチを割ってしまいました。

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この写真はドッグ受診後の食事です。

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2011年3月24日 (木)

体重が79.0キロ → 75.4キロへ

今月の6日に79.0キロから始めた減量が何とか75キロ台になりました。
過去の減量経験(90キロ台→60キロ台)から、こんな感じでやっています。
日々の変化は、このブログ右側のグラフを見てください。

1 脂ものは食べない。
2 夜寝る前に食べない。
3 走った距離と毎日の体重をグラフにして減量結果に喜びを感じる。
4 主に食べていたものは
 (1) シリアル食品+牛乳
 (2) ヨーグルト+レーズン

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シリアル+牛乳+プロティン

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ヨーグルト+レーズン

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2006年9月11日 (月)

ただいまダイエット中です。!

現在、つくばマラソン、東京マラソンを目指してダイエットを実行しています。左のダイエットグラフを見て下さい。8月1日から始めて、当時は78.5㎏でしたが、徐々に標準体重の72.0㎏に近づいてきました。念願の70㎏を切れたら嬉しいです。

私がダイエットで実行していることは、
1 自分の体重を公開してダイエットを宣言してしまう。(後には引けない。)
2 脂もの、炭水化物類はなるべく食べない。(ラーメン食べたい‥)
3 夜寝る前に食べない。
4 走った距離と毎日の体重をグラフにして減量結果に喜びを感じる。(ちょっと自虐的)
5 空腹状態で走る。(あまり無理をするとヤバイ。)
6 鉄、ビタミン、ダイエット関係のサプリを飲む。 

                                              以 上

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